Course curriculum

    1. 👱🏼‍♀️Audio de bienvenida (9m27s)

    2. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico – Test de respiración (2m42s)

    3. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico – Secuencia de respiración lateral (5m49s)

    4. 👃🏼Lección 1 – La respiración que activa el modo "lucha o huída" (13m12s)

    5. 👃🏼Lección 2 – ¿Cómo haces una buena respiración? (8m49s)

    6. 👃🏼Lección 3 – Cositas básicas que tienes que saber sobre el diafragma (11m09s)

    7. 👃🏼Lección 4 – ¿Por qué es tan importante tu postura corporal para no alimentar el "modo alerta"? (18m24s)

    8. 💥 EXTRA – ¿Cómo respiras cuando tienes ansiedad (y cómo deberías respirar)? (8m55s )

    9. 💥 EXTRA — Vídeo guía respiración 3—5 (2m48s)

    10. 💥 EXTRA — Vídeo guía respiración 4—6 (3m20)

    11. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico – Entrenamiento de respiración guiada (5m27s)

    12. 💥 EXTRA – ¿Tenemos dos narices? (5m04s)

    13. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico – ¿Quieres vivir sin ansiedad?

    14. 🎧 Audio explicativo — ¿Quieres vivir sin ansiedad? (5m47s)

    15. ⏰ Lección 5 — Tu reloj interno (14m57s)

    16. ⏰ Lección 6 — Amanecer y atardecer sin ponernos románticas (14m04s)

    17. 🔋 Lección 7 — El cable a tierra que tu ansiedad necesita (12m15s)

    18. 🎥 Recomendación — Documental "The earthing"

    19. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Enraizamiento (2m28s)

    20. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Radiografía interna

    21. 🤗 Lección 8 — La caja del bienestar (12m48s)

    22. 🚀 Ejercicio práctico — Clics internos según la lección/ Semana

    23. ⁉️Formulario de preguntas para la sesión en directo

    1. 🏋🏼‍♀️Ejercicio práctico — Qué pasa en tu cuerpo cuando dices "no" o dices "sí" (11m33s)

    2. 🚨Lección 1 — Lo que nadie te ha contado sobre tu ansiedad (10m55s)

    3. 🚨Lección 2 — La alarma y tu ansiedad (12m05s)

    4. 🚨Lección 3 — El ciclo Alarma–Ansiedad (5m04s)

    5. 🚨 Lección 4 — Las raíces de la alarma (21m05s)

    6. 🚨 Lección 5 — La ansiedad antes del pensamiento (10m35s)

    7.  🚨 Lección 6 – No puedes pensar tu salida del dolor (17m45s)

    8.  🚨 Lección 7 – Tu ansiedad es tu niña interior pidiendo ser vista (10m32s)

    9. 🚨 Lección 8 – Cómo empezar a trabajar con tu alarma (5m12s)

    10. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Disparadores del día a día

    11. 🪟 Lección 9 – Ventana de tolerancia (y por qué no vas a querer estar en el borde) (5m50s)

    12. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Sentir, soltar (8m)

    13. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Volver a ti, volver al cuerpo (9m56s)

    14. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Hablar con mi niña interior desde el cuerpo (9m02s)

    15. 🥷🏼 Lección 10 — El beneficio oculto (5m59s)

    16. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — El beneficio oculto

    17. 🥷🏼 Lección 11 — Ves lo que crees (y eso no siempre te ayuda) (13m35s)

    18. 🥷🏼 Lección 12 — El radar de tu coherencia interna (8m16s)

    19. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — ¿Estoy siendo coherente conmigo?

    20. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Sentir la coherencia interna (6m05s)

    21. 🥷🏼 Lección 13 — Esa parte de ti que no quiere que mejores (7m30s)

    22. 💥 EXTRA — Por qué no te voy a dar 200 técnicas a corto plazo (y eso es muy bueno para ti) (4m16s)

    23. 💎💎💎 Sentir, soltar (9m18s)

    24. 💎 Técnica rápida de rescate — El suspiro fisiológico (4m13s)

    25. 💎 Técnica rápida de rescate — ¿Estoy a salvo en este momento? (4m54s)

    26. 💎 Técnica rápida de rescate — Muévete (14m31s)

    27. 💎 Técnica rápida de rescate — Reinicia tu sistema nervioso con frío (10m01s)

    28. 💎 Técnica rápida de rescate — Vocalizaciones (9m18s)

    29. 🚀 Ejercicio práctico — Clics internos según la lección/ Semana

    30. ⁉️Formulario de preguntas para la sesión en directo

    1. 🚀 ¿Qué vas a entrenar en esta fase?

    2. 🧸 Lección 1 — ¿Qué es el ego y por qué nos cuesta tanto soltarlo? (17m05s)

    3. 🧸 Lección 2 — El ego no quiere que estés bien, quiere que estés igual (9m02s)

    4. 🧸 Lección 3 — El ego nació cuando tuviste que crecer demasiado rápido (7m47s)

    5. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — El ego que nació porque tuviste que crecer demasiado pronto

    6. 🧸 Lección 4 — Cuando tu ego no confía en la calma (7m47s)

    7. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Sentir la calma como un estado seguro (11m37s)

    8. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — El cuerpo que no confía en la calma (aún)

    9. 🧸 Lección 5 — Ahora conduzco yo (6m38s)

    10. 🏋🏼‍♀️ Ejercicio práctico — Ahora conduzco yo. Empezar a actuar desde tu adulta

    11. 💎 Sentir, soltar (ego edition) (7m36s)

    12. 🚀 Ejercicio práctico — Clics internos según la lección

    1. Q&A 13/5/2025

    2. Q&A 27/5/2025 | PRÁCTICA "¿Cómo estás?" y "Esa niña aún está en alerta"

About this course

  • €500,00
  • 67 lecciones
  • 0 horas de contenido de video

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